13일차...
오늘 일하다말고 문득 든 생각은
어제 점심을 우동을 먹었는데 이건 한개도 저탄고지가 아니잖아..?
싶은 생각....
아니 우동먹어놓고 저탄고지 다이어트라 해도 되나..?
싶긴하지만! 그래서 오늘은 클린하게 먹었으니까...ㅎㅎ
▷18시간 45분 단식 후 식사
- 14:15 방울토마토 + 올리브유 + 후추
진짜 맛있는 올리브유는 토마토에 뿌리기만해도 맛있다길래
첫끼니로 선택! 자른 방토에 올리브유 뿌리고 후추를 얹었다
맛있긴 하지만 엄청 기대할정도는 아니고..!
방토를 쪼금 더 맛있게 먹을수 있는건 넘 좋았다ㅎㅎ
그릭요거트랑 같이먹으면 더 맛있을지도?
- 16:13 샐러드 + 반숙란2개 + 아보카도 반개 + 그릭요거트
든든~ 하게 샐러드에 이거저거 넣어서 먹었다
맛있어!! 아보카도 최고야~ㅠㅠ
반숙란 노른자는 고소짭짤한데 그릭요거트랑 같이먹으니 조화롭고 너무 맛있다
옛날엔 샐러드 진짜 안좋아했는데...진짜 소스빨인가?
- 19:35 샐러드 + 닭가슴살 + 아보카도 반개 + 그릭요거트
마지막 끼니는 남은 재료들 다 털어넣고 샐러드~
확실히 같은 샐러드라도 계란2개먹는거랑 닭가슴살 하나 먹는거랑
포만감이 다르다 훨씬 배불렀음!
샐러드에 아보카도 그릭요거트 조합 너무 괜찮은데..?!
▶ 운동 : 공복유산소 50분
- 천국의계단 속도7 30분
- 러닝머신 걷뛰 20분
이번주는 운동을 거의 못해서 아쉬웠는데
오늘 간만에 하니까 좋았당
이제 천국의계단 타도 허벅지 안아파!! 최고!
[ 칭찬하자 ]
오늘하루 클린한 식단 완료! 채소도 잘 챙겨먹었다
[ 아쉬워요 ]
스트레칭을 많이 못해줬고... 농땡이피우느라 결국 이시간까지 안자고있는거??ㅠㅠ
잘 자고 체력 챙기는것부터가 제대로된 다이어트의 시작이자~
잘 자자고!
13일차 기록 끝~~