오늘은 완전 클린식..!!이긴한데
아침에 급하게 만든 식단이 맛이 없었다...ㅋㅋㅋ
역시 식단은 맛있어야 즐겁게 먹는데 급하게 만들면 안대...!!
간만에 운동도 다녀와서 기분은 좋음!
근데 담날 급하게 출근해야해서 기분.....바닥....ㅠ
왕 피곤하니까 오늘은 짤막하게!!
▷16시간 단식 후 식사
- 12:07 방울토마토 + 올리브유 + 후추
오늘은 방토+올리브유를 렌지에 돌려서 스프처럼 먹었다
맛있다!!! 나중에 요리에 활용해도 될듯...
근데 역시 배가 막 많이차진 않는다ㅎㅎ
- 12:29 아보카도 반개 + 돼지고기 숙주볶음 + 반숙란 1개
오늘아침에 급하게 볶아온 돼지고기 볶음...
간도 안보고 막 만들어서그런지 맛은ㅠㅠ 그냥 그랬다
근데 숙주가 들어가니까 숙주는 맛있긴해...
아보카도 없었으면 못먹었을수도..?
- 17:26 아보카도 반개 + 돼지고기 숙주볶음 + 반숙란 1개
점심이랑 똑같이 식사!
호딱먹고 올만에 운동을 가야했기때문에 든든하게 먹기~
- 21:50 닭가슴살 + 그릭요거트 + 방토 + 땅버 1스푼
오후에 방토먹으면서 이걸 그릭요거트에 잘 섞으면 약간
토마토스프레드처럼 될거같은데..? 싶어서 섞었는데
완전...미쳤음ㅠㅠ 이거 닭가슴살이랑 섞어서 빵위에 발라먹으면
말모~ 걍 파는 샌드위치 될거같다
일단 2주차까지는 최대한!!! 가능한 탄수를 자제해야하니 오늘은 이렇게만 먹었다
다먹고 약간 간식땡겨서 땅버 1티스푼 먹었다
무가당이라그런지 진~짜 하나도 안달고...꼬수워
▶ 운동 : 그룹피티 50분 + 유산소 30분
- 그룹피티 : 근력(이두/등/코어/하체 등) + 팻버닝 + 쿨다운
빡셋음...!!! 버피도 간간히 섞어서 하니까 진짜 오랜만에 목아팠다ㅋㅋㅋ
- 유산소 : 러닝머신 걷뛰 10분 + 천국의계단 속도7 20분
걷뛰 30분으로 마무리하려했는데 빡세게 운동하고와서 그런지 배가 너무 땡겻다ㅠㅠ
10분 걷뛰하다가 자리가 나서 천계 탑승~
역시 오늘 운동이 좀 빡세긴했나봄
천계도..숨찼다...
한주를 지내면서...참 여유가 없으니까 식단 운동도 마음만큼 못하고
힘들다 싶다....ㅠㅠㅠㅠㅠ
이런것도 강박일까?? 여유가 없으면 없는대로 그러려니 해야하는데
아 식단해야하는데.. 운동해야하는데... 답답한 마음이 든다
조금 느긋하게 마음을 먹도록 해봐야겠다ㅠㅠ
14일차 기록 끝!