회식 이후 상태 회복 완료!!
드디어 현실 속도를 따라잡았다
역시 일기는 밀리면..안돼....ㅠㅠㅠㅠ
오늘은 나름대로 잘 지키려고 했나? 싶었는데
돌이켜보니...전혀 저탄고지가 아닌것같기도;;
내일부터 조금 변화가 필요할것같다.
일단 기록부터!!
▷ 식단 : 16시간 단식 후 식사
- 14:20 샐러드 1개 + 닭가슴살 1개
오전부터 점심 이후까지 열심히 일을 마무리하고 먹은 첫끼다
언제부턴가 샐러드에 적응해버려서~ 닭가슴살만 들어가줘도 너무 맛있다ㅎㅎ
채소가 좀더 많으면 좋을텐데...
근데 솔직히 드레싱맛이 많이 좌우하긴해!
드레싱이 걱정될때면 무조건
'데뷔 안해 선수 안해' 생각하기!!
- 18:19 샐러드 1개 + 닭가슴살 1개 + 그릭요거트 약간
퇴근하고 스터디 가기전에 중간끼니!
마트에서 사왔던 샐러드 절반에 닭가슴살과 발사믹 식초, 그릭요거트를 추가했다
시금치샐러드라서 샀는데 씀바귀같은게 들어있나..?
먹는내내 떫어서...괴로웠어....
- 18:41 그릭요거트 반개+알룰로스 약간
샐러드 다 먹고나서도 배가 약간 고파서 남은 그릭요거트를 먹었다
그릭요거트에 알룰로스만 살짝 섞어서 먹으면 진짜 너~무 맛있어ㅠㅠ
그릭요거트 발견한 사람..? 꼬옥 상받아줘...
- 20:44 바나나빵 1개
스터디원분이 사오신 바나나빵~~!!
너무 귀엽고...귀여우니까 한개 뇸ㅎ
- 21:02 플라이밀 단백질쉐이크 + 우유200ml
올리브영에서 좀 든든한 쉐이크를 사봐야겠다 싶어서 사왔다
확실히 먹으니까 배가 찬다..!! 옛날엔 안그랬는데..
오늘은 조금씩 자주먹어서 그런가? 수업 끝날때쯤엔 배도 부르고 좋았다
맛은..생각보다 단맛은 약간 적고, 다크초콜릿같은맛?
중간중간 씹히는 시리얼이 맛있다!
▶ 운동 : 연속달리기 20분
- 러닝머신 속도9 연속달리기 20분 + 쿨다운 2분
[ 칭찬하자 ]
♡단거 무작정 참지도 않고, 못참고 와구와구 먹지도 않고! 지속가능한 완급조절 완료~
[ 아쉬웠다 ]
♣저녁 먹은 시간이 너무 늦어졌다ㅠㅠ 조금 더 일찍 먹을걸!
드디어 진도를 다 따라잡은 5일차 기록
와후후후~~ 이제 진짜 밀리지 말기로 꼬옥 약속해주면되......
5일차 기록 끝!