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[ 저탄고지 다이어트 도전기 ] 7일차_건강한 지방이란?

by 예로1995 2024. 8. 23.
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한주의 마무리 금요일♬

이제 막 7일차인데, 뭔가 몸이 좀 가벼워진것같다..!!

그냥 느낌인걸수도 있는데, 한창 과식하던때 쨍기던 바지가 살짝 편해졌다.

내일 오전에 공복으로 인바디 재보고 허리둘레 사이즈 등등 재볼예정인데,

인바디 보다도 사이즈에 쪼금 더 집중할 예정~

주말에 시간이 된다면 저탄고지 식단에 대해 조금더 공부해봐야겠다.

한주동안 뭘 먹을지를 미리 정해두면 조금더 계획적인 식단을 할수있지않을까??

 


 

▷ 식단 : 16시간17분 단식 후 식사

 

 

- 13:06 샐러드 + 대패삼겹살 볶음+감동란 1개

새로나온 샐러드인데 애사비 드레싱이 같이 들어있다.

새콤달콤한 드레싱 샐러드에 대패삼겹살 볶음을 같이 먹으니까

이거완전 분짜맛...!!!ㅠㅠㅠㅠ

너무 맛있어~ 진짜 이번에 시킨 식재료 다쓰면 바로 또 대패삼겹살 시켜서 해먹어야지!!!

 

 

- 18:41 샐러드 + 대패삼겹살 볶음 + 감동란 1개

오늘은 금요일이라 하루종일 바빴고

간신히 집에와서 두번째 끼니를 먹었당

점심때랑 똑같이 먹었는데 여전히 맛있~

 

 

- 22:04 더단백 쉐이크 1개 + 우유 + 그릭요거트 1개 + 땅버 1스푼

오늘은 운동을 늦게가서 늦은 마지막 끼니ㅠㅠ

너무 과하게 먹으면 속 부대낄까봐 가볍게 먹으려고 했는데

모아보니 다양하다..? 그래도 든든하게 먹으니 만족도 최상ㅎㅎ

쿠팡에서 무가당 100% 땅콩버터를 사뒀다가 이번에 처음 먹었는데,

확실히 엄~~청 꾸덕하고 한개도 안달음..!!!

땅콩버터 한스푼이 좋은 지방이라는 말을 어디서 줏어들어서 같이 먹은건데

확실히 포만감이 좋은것같다.

욕심을 부리자면 알룰로스를 살짝 추가해서 먹어도 넘 맛있을듯~~

쉐이크는 저번에 먹은 플라이밀보다 이 더단백이 초코 달달한맛도 훨씬 강하고 더 맛있다!!!!

개인차가 있겠지만ㅎㅎ 플라이밀은 약간 카카오 느낌이면 더단백은 진짜 초코느낌??

조금씩 모아서 여러개 먹고나니 완전 행복쓰 ~.~

 

▶ 운동 : 그룹피티 1시간

- 데빌프레스 + 사이드버피 + 원암덤벨런지 + 레그레이즈 총 4세트 + 로잉태우기

 


 

[ 칭찬하자 ]

♡오늘도 오래 씹어먹기 20분이상 성공! 그리고 폼롤러도 10분 굴려주기 완료!

 

[ 아쉬웠다 ]

♣시간에 쫓기느라 식사를 너무 늦게한게 마음에 쫌 걸린다ㅠㅠ 2시간만 소화좀 시키고 자야쥐

 

7일차 기록 끝~~~~~ 

 

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