한주동안 얼렁뚱땅 도전했지만 그래도 어떻게 잘 되고있나~ 싶어서 인바디를 재봤다
결과는...!! 근육 0.5kg 증가 체지방 1kg 감량..!!!! 체지방률 2.4% 감량~~
야호~
회식도 하고 얼렁뚱땅 제대로 안했어도 확실히 간식끊고 탄수 줄이니까 살은 빠지는구나 싶다..!!
이대로 쭉쭉 가면 좋은데 이번 주말에는 내내 약속이 있어서 그만...ㅎㅎ 결국 또 새벽까지 달리고 다음날 밀린 기록을
하게 되는... 도르마무...바로나...
▷ 식단 : 16시간 단식 후 식사
- 14:30 아보카도 토스트 + 프렌치 토스트 + 샐러드
간만에 서울에서 하는 외식이라 어플로 찍지도 않고ㅋㅋㅋ
급한대로 얼른 사진만 찍어서 헐레벌떡 먹었다
간만에 탄수가 들어가니 참 맛있었다...
거기다 프렌치토스트도..역시 당분은 짜릿해...ㅠ
그래도 너무 과식하지 않게 잘 조절하며 먹었다!
- 19:00 ~ 02:00
1차 소주 + 매운돼지갈비찜
2차 소주 + 치즈새우구이
3차 와인 + 피자 + 아이스크림 호떡
4차 맥주 + 과자, 치즈, 과일 등등 안주
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ....
사진...? 없다... 먹느라 바빴어서....
그래도 스스로한테 하루 치팅줬다 생각하고 후회하진 않아...
▶ 운동 : 공복 천국의계단 속도 7 30분 + 런닝머신 걷뛰걷뛰 15분
천국의계단 탈때 언제쯤 허벅지가 덜 아플까..?
런닝머신은 20분 하고싶었는데 시간상 15분으로 마무리!
인바디로 좋은 결과를 확인하자마자 바로 새벽까지 술먹고 안주먹고 참 많이도 먹었다.
원래의 나는 식단 잘 지키다가 한번 삐끗했을때 자책감, 망했다는 마음 등등으로 인한 스트레스가 컸다
그리고 그게 폭식으로 이어지곤 했었는데... 이제는 더 그런 과정을 반복하고싶진 않다...
신기하게도 그런 과정들을 많이 겪고나서 하는 다이어트라 그런지 이제는
하루 술먹고 안주먹고 좀 과하게 먹었다 하더라도 심한 자책감과 불안감이 들지는 않는다
스트레스와 자책으로 스스로를 놓아버리지 않도록, 이 마음을 꾸준히 유지해야겠다!!