저탄고지3 [ 저탄고지 다이어트 도전기 ] 7일차_건강한 지방이란? 한주의 마무리 금요일♬이제 막 7일차인데, 뭔가 몸이 좀 가벼워진것같다..!!그냥 느낌인걸수도 있는데, 한창 과식하던때 쨍기던 바지가 살짝 편해졌다.내일 오전에 공복으로 인바디 재보고 허리둘레 사이즈 등등 재볼예정인데,인바디 보다도 사이즈에 쪼금 더 집중할 예정~주말에 시간이 된다면 저탄고지 식단에 대해 조금더 공부해봐야겠다.한주동안 뭘 먹을지를 미리 정해두면 조금더 계획적인 식단을 할수있지않을까?? ▷ 식단 : 16시간17분 단식 후 식사 - 13:06 샐러드 + 대패삼겹살 볶음+감동란 1개새로나온 샐러드인데 애사비 드레싱이 같이 들어있다.새콤달콤한 드레싱 샐러드에 대패삼겹살 볶음을 같이 먹으니까이거완전 분짜맛...!!!ㅠㅠㅠㅠ너무 맛있어~ 진짜 이번에 시킨 식재료 다쓰면 바로 또 대패삼겹살 시켜서.. 2024. 8. 23. [ 저탄고지 다이어트 도전기 ] 2일차_2일만에 일반식ㅠㅠ ▷저탄고지 다이어트 도전 2일차..!!첫날 글을 작성할때는 나도 모르게 누구한테 설명하는 느낌으로 글을 썼지만오늘부터는 편하게 써야겠다 내 기록이니깐ㅎㅎ 아침에 씻으면서 유튜브같은걸 몇개 봤는데...저탄과 무탄의 차이가 뭘까? 이걸 명확하게 말해주는게 따로 없었다ㅠㅠ나는 소유님의 저탄고지 영상을 보고 이번 다이어트를 결심했는데, 저탄이라고 하기엔 탄수화물류가 아예 없는데..? 싶어서... 과연 머가 무탄이고 머가 저탄인지? 싶었다찾아보니 전체 식사에서 탄수 비율이 5~10퍼정도 되는게 키토식단의 기본이라고...그럼 양념이랑 드레싱에 들어가는 탄수랑 그외 등등 재료에 포함되는 탄수들 다 합치면 5~10퍼정도 될테니그냥 맘편하게 밥, 빵은 없다 생각하고! 식단해서 먹음 되겠구나 하고 결론내렸당ㅎㅎ ▶ 운동 .. 2024. 8. 18. [ 저탄고지 다이어트 도전기 ] 1일차_첫날은 쉐이크와 샐러드! 안녕하세요~ 저탄고지 다이어트에 도전하게된..!! 예로입니다...이번에 인생 두번째 위기를 맞이했지요....바로 체지방률이 30%를 넘어선것....ㅠㅠ 보이시나요... 체지방률 23%에서 32.5%가 되기까지 정말 얼마 안걸리더라구요ㅋㅋㅋㅋ특히 내장지방과 복부지방이 눈에띄게 늘었어요.사실 그동안의 생활패턴을 돌아보니 그럴만 했습니다...살면서 여러번의 다이어트를 해봤지만, 이번에는 인생 두번째로 위기를 맞은 만큼 다이어트를 시작하기 전에 스스로를 성찰해봐야 할것 같다는 생각이 들었습니다! 당류를 과하게 섭취한다 제가 스스로를 돌아봤을때 가장 문제되는 부분이라고 생각한 '당류 섭취'!!단걸 너무너무 좋아하는 디저트순이 빵순이 초코순이인지라... 사실상 저는 밥보다 빵, 식사보다 디저트를 더 사랑하는 .. 2024. 8. 18. 이전 1 다음
